彻夜失眠怎么办 如何缓解比较好

　　彻夜失眠怎么办 如何缓解比较好？成都军大医院医师介绍：不要挣扎着让自己入睡。相反地，让睡意来袭。一想到有的人需要别人的指导才能入睡，貌似很奇怪。但是我们都有过半夜醒来的经历，然后就再也睡不着了。当这种情况几乎每晚都会发生，弄清楚怎么才能很快入睡，而不是辗转反侧到黎明，这对你的生活质量和你的健康是至关重要的。不幸的是，急切的想要睡觉可能会变成你无法入睡的原因。

治疗失眠方法

　　一周大部分时间用来做有氧运动。

　　在中午和晚上不要喝咖啡。如果你对咖啡比较敏感，千万不要喝。

　　在晚上睡觉前，享受一个轻松的睡前准备工作，那可能包括洗一个热水澡或沐浴一下，喝一杯花草茶，听一些可以让人放松的音乐，或者读文字。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是治疗睡眠的介绍，希望对你有所帮助。

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