产后失眠怎么治疗治疗失眠有效方法

时间：2019-05-27 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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　　产后失眠怎么治疗治疗失眠有效方法？成都军大医院医师介绍：在这个社会里有很多人被失眠困扰着，一些女性产后出现了失眠。当出现失眠的时候要怎么办?相信很多患者都想知道。下面就让我们具体的了解一下吧。产后失眠要怎么办？

治疗失眠方法

　　调理好失眠休息

　　可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度，醒来后你可能比小憩之前精神还差。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。

　　放松自己

　　不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像小孩每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己处在强光照射之下。比如洗个澡、静静地读点书，或者看部自己喜欢的电影。

　　锻炼身体

　　体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。新的研究显示，一大早就起来忙活的女性，从睡眠中得到的好处更多。

　　成都军大医院医温馨提示：我们在生活中很容易就会忽视失眠给我们带来的危害，其实失眠的危害是很严重的，使得我们在日常生活中无精打采，工作效率低下，所以必须要引起重视。