工作压力大睡眠不好怎么办 如何去调理

　　工作压力大睡眠不好怎么办 如何去调理？成都军大医院医师介绍：失眠的出现给患者带来了很大的压力和影响，而且很多人都是因为工作压力大所导致失眠的，对于这种情况，大家要做好心理调节，及时适应工作所带来的压力，想出一个好的方法缓解这种压力，如果还是不能失眠，那么就需要到医院找出病因，然后针对病因进行对症治疗，争取早日摆脱失眠的折磨与困扰。

治疗失眠方法

　　养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

　　合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

　　平常而自然的心态。工作压力大失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　适量运动也可以缓解工作压力大失眠。不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　成都军大医院温馨提示：大家因为工作压力大所造成的失眠一定要及时治疗，把疾病带来的影响降到低。

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