治疗失眠的方法有哪些 如何去预防

　　治疗失眠的方法有哪些 如何去预防？成都军大医院医师介绍：失眠一直都是困扰现在人类生活健康的一个比较严重的疾病，而且危害也很大，一旦人们不小心得了失眠，那么身体抵抗力和精神状态都会受到很大影响，所以需要失眠患者及时去治疗，这样才能使得我们早日摆脱病情，下面大伙一起去看看。

治疗失眠的方法

　　把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好，另外失眠患者好在睡觉前的一个小时在洗澡，而不要在快睡觉的时候才洗澡，因为一洗澡，人的困意就消散了，整个人就清醒了，那么就更难睡着了。

　　只要做好失眠患者心理的调节，失眠定会不治而愈的。医师总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据失眠患者的不同情况配合药物治疗。

　　饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。

　　失眠是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

　　成都军大医院温馨提示：上面已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对失眠的治疗应该非常清楚了，失眠患者除了要积极地去治疗外，在生活中也要学会调节自己的心态，同时也需要失眠患者养成一个健康的饮食习惯和生活习惯。

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