长期失眠怎么办 如何调理比较好

　　长期失眠怎么办 如何调理比较好？成都军大医院医师介绍：多梦也是失眠的一种。基本的表现是入睡比较困难，多梦，睡醒之后感到非常的疲惫。这种情况也让人非常的头疼和苦恼，时间久了，身体也会吃不消。所以对于这种现象也要及时的治疗，那么，多梦失眠怎么办才好呢？针对这个问题，为您介绍以下几种小方案。

治疗失眠方法

　　如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　多梦不失眠怎么办?建议睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。

　　一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

　　这对于解决多梦不失眠怎么办也非常重要。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是多梦失眠怎么办才好的介绍，希望对你有所帮助。

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