如何有效的治疗失眠 应对失眠的小妙招

　　如何有效的治疗失眠 应对失眠的小妙招？成都军大医院医师介绍：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。失眠对于我们身体的危害是比较大的，长期的失眠还是会减少人们的寿命，引发疾病的等等。对于失眠来说我们是需要及早的对其进行治疗的，只有及早的治疗我们才能有效的减少疾病为我们带来的害处。那么治疗失眠的小窍门都有哪些呢？

治疗失眠方法

　　失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是治疗失眠的小窍门都有哪些的介绍，希望对你有所帮助。

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