多年失眠怎么办 可以彻底治疗吗

　　多年失眠怎么办 可以彻底治疗吗？成都军大医院医师介绍：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。失眠在现在社会越来越常见，因此这个问题就成了大家关心的问题了。失眠对我们身体的危害是比较大的，长期的失眠还可能会导致一些精神上的疾病。失眠这种现象对人们带来的困扰是比较大的，每个人都想找到一个治疗失眠的好办法，那么我们又该如何治疗失眠呢？

治疗失眠方法

　　乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是如何治疗失眠的介绍，希望对你有所帮助

• 上一篇：如何治疗失眠 经常失眠怎么办
• 下一篇：如何有效的治疗失眠 应对失眠的小妙招