如何治疗失眠 经常失眠怎么办

　　如何治疗失眠 经常失眠怎么办？成都军大医院医师介绍：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。失眠相信大家在生活中是都有遇到过的。长期的失眠不但会影响患者的身体健康并且还会诱发其它的一些疾病。当人们辛勤工作一天之后，回到家中却遇到了失眠这种情况。这无疑是令人比较烦恼的一件事情。那么，失眠如何处理？

治疗失眠方法

　　平时要适当运动。我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　生活中要保持规律性，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　生活中不要熬夜，长期的熬夜打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　保持良好的心态，要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是失眠如何处理的介绍，希望对你有所帮助。

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