顽固性失眠治疗效果比较好的方法是哪些

　　顽固性失眠治疗效果比较好的方法是哪些？成都军大医院医师介绍：在生活中，几乎每个人都有过失眠的经历，失眠与我们的生活息息相关。失眠对大家造成的伤害很大，长期的失眠让小孩记忆力减退学习成绩下降阻碍孩子的成长，长期的失眠让女性花容枯萎失去漂亮的外表，长期的失眠让男人失去精力身体变差。那么，顽固性失眠怎么治疗？为了帮助大家摆脱失眠的困扰，下面为大家介绍治疗失眠的方法！

治疗失眠方法

　　调查显示，激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张。

　　在15至24度的温度中，可获得安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住。

　　睡前喝酒，容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌等，因此睡前喝酒不仅不可以助于睡眠，还可能造成极大伤害。

　　一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　成都军大医院温馨提示：失眠在生活中，已经是加长便饭了，近些年来，失眠的发病率逐年呈现上升的趋势，这与人们生活的压力有一定的关系。有很多患者因为晚上睡不着，导致白天的精神倦怠，做任何事情都心不在焉，这就严重的影响到了你的工作和生活。

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