晚上睡不着怎么办 失眠的治疗方法

　　晚上睡不着怎么办 失眠的治疗方法？成都军大医院医师介绍：其实生活中失眠的情况会有很多种，我们常说的晚上睡不着觉其实其中的一种。因此，我们只有都了解失眠的种类，以及发生失眠的种类才能进行及时的治疗，缓解患者的失眠痛苦。接下来，我们来详细的了解一下吧。

治疗失眠方法

　　养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

　　合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

　　很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的情绪性失眠。遇到这种情况，很多人用"数数"来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映作用并不明显。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是晚上睡不着怎么办的介绍，希望对你有所帮助。

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