失眠的治疗方法有哪些 帮助睡眠小偏方

　　失眠的治疗方法有哪些 帮助睡眠小偏方？成都军大医院医师介绍：一些人经过了一天的劳累，到了晚上想拥有个好的休眠，以此来补充会自己的体力很精神。然而，失眠却会骚扰这一些人，让他们无法睡觉， 身心得不到休息，严重影响到身体健康和生活。那么，失眠的治疗方法又有哪些呢?

治疗失眠方法

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　成都军大医院温馨提示：失眠疾病固然是一种折磨，但是还是有解决的方法。失眠患者也不要过于担忧失眠带来的危害，应该放松自己的心情，睡前尽量营造一种轻松的氛围，让自己的身心都平静下来，这样也有助于病人的睡眠。

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