失眠的治疗方法 如何缓解比较好

　　失眠的治疗方法 如何缓解比较好？成都军大医院医师介绍：失眠的发生很多朋友就会不以为然，其实失眠对于我们的生活也会造成很大的影响的。生活中发生失眠的情况会有很多，有时候患者自身的情绪变化，以及生活习惯的改变，自己的身体不能及时的适应，也会造成失眠的情况发生。那么，当失眠发生的时候，我们要怎样及时的控制失眠的情况呢？接下来，就来详细的了解一下吧。

对抗失眠的方法

　　选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　失眠患者睡前不饮酒。治失眠的有效方法是哪些?有些人总是有喝酒的习惯，习惯睡前喝一杯，其实有些酒类对身体是有益的，但是喝酒的时间不对，对身体的影响也就会产生变化，因为睡前喝酒是会影响睡眠的。

　　治失眠的有效方法是哪些?很多人在夜里失眠后，会有很担心的情况发生，觉得自己一天必须得睡满几个小时，要是睡眠时间不够，就会感觉非常害怕。所以如果晚上失眠后，白天千万不要补觉，不然白天睡的多了，晚上就更睡不好觉了。

　　养成睡前停止思考的习惯。很多人在睡前喜欢把白天工作学习中的一些问题拿出来思考，这样会造成大脑在应该停止工作，需要休息的时候被迫进行思考运作，这样会严重影响到入睡，导致入睡困难，所以应该养成入睡前停止思考的习惯，这样才能更好地帮助睡眠。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是对抗失眠的方法介绍，希望对你有所帮助。

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