治疗失眠方法有哪些 如何调理比较好

　　治疗失眠方法有哪些 如何调理比较好？成都军大医院医师介绍：我只是想简简单单睡个好觉，怎么就这样难呢?生活中失眠的朋友不在少数，像这样的抱怨比比皆是。发生失眠真的是一件痛苦的事情，面对这样的情况发生，除了专业的治疗，采用一些方法的调理会有缓解的效果吗？

治疗失眠方法

　　这样的治疗，就是通过对自己进行失眠的暗示，达到的睡眠效果。身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　进行适当的运动也会有主意睡眠的发生，但是要适当的运动，不要盲目的进行运动。每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　生活中按摩就是一种健康的生活方式，身上的穴位也会让我们得到身体的放松。失眠患者感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。这也是失眠的一种调理办法。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是失眠缓解方法介绍，希望对你有所帮助。

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