睡前喝杯热牛奶可以预防失眠吗 失眠怎么治疗

　　睡前喝杯热牛奶可以预防失眠吗 失眠怎么治疗?成都军大医院医师介绍：睡前喝杯热牛奶让失眠离你远远的，这个是父母常常跟我们说的。随着现代社会人们生活压力大，节奏的加快，社会心理压力的增加，焦虑症和忧郁症已经成为现代人的常见的负性情绪，这种症状造成的直接影响就是失眠。失眠会给我们带来很大的影响。接下来成都军大医院医师就来为大家介绍下治疗失眠的方法。

　　治疗失眠方法

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡，远离失眠。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事，让失眠远离我们。

　　成都军大医院温馨提示：上述介绍了治疗失眠的方法，相信大家都已经详细的了解了，希望成都军大医院医师的介绍能够为大家带来帮助。

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