睡眠障碍的预防措施都有什么

时间：2019-06-03 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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　　睡眠障碍的预防措施都有什么，成都治疗睡眠障碍医院为你介绍。一个身体健康的人，其免疫力较强.能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。睡眠障碍给人的健康带来的影响，因此，要做好预防措施。

　　睡眠障碍的预防措施

　　1、求助于医生

　　失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。

　　2、放松、按摩、热水浴

　　放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。

　　3、热牛奶或草药茶

　　牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。

　　以上是成都军大治疗睡眠障碍医院对于睡眠障碍的预防措施都有什么的介绍，希望大家能够在生活中注意这些，避免患上睡眠障碍的疾病。