你不知道的常见的睡眠障碍的预防方法有哪些

你不知道的常见的睡眠障碍的预防方法有哪些?成都睡眠障碍医院医生告诉你。睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。

怎样预防睡眠障碍?

做到五“不”

不困不上床;

不赖床;

不在床上做与睡眠无关的事情;

不使用酒精等物质帮助睡眠;

不在睡前进行过度兴奋的活动;

做到三个“要”

要规律作息;

要在白天进行规律运动;

要在失眠时做放松训练。

成都军大医院总结：你不知道常见的睡眠障碍的预防方法有哪些?做到以上几点，不但能够让我们拥有一个良好的睡眠习惯，还能让我们获得一个健康的身体，免受睡眠障碍的困扰。

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