睡眠障碍的预防措施有哪些

　　睡眠障碍的预防措施有哪些?成都睡眠障碍医院医生告诉你。睡眠障碍不是只有成年人才会出现的，在儿童和老年人身上更加多见，儿童和老年人得了睡眠障碍要及时进行治疗，防止睡眠障碍带来其他的危害，引起身体和精神上新的疾病。

　　睡眠障碍的预防：

　　一，要认识睡眠的重要性

　　睡眠是每人每天都需要的，睡眠不仅可消除疲劳，帮助脑功能恢复。而且在睡眠过程中，身体必要的物质又重新获得补充以保证有足够的精力进行活动和工作。我们有维持身体的健康，就必须使睡眠觉醒，交相更替取得平衡。

　　二，应该养成良好的睡眠习惯

　　每个个体都有自己的，睡眠觉醒规律，尽量不要打乱自己的睡眠觉醒规律。如果，其规律失常要靠自己调整和培养，形成自己的生物节律。如遇到意外情况暂时打乱了睡眠觉醒的生物节律时及时理顺它，使睡眠规律恢复正常。一般不用药物调整睡眠，若使用时尽量间断用药。一但矫正后，应逐渐减量至停药以防止产生药物依赖性。

　　三，积极治疗躯体和精神疾病

　　一切引起疼痛的具体疾病，都可能引起睡眠障碍。尤其是夜晚剧痛时，可使病人入睡困难和痛醒，当疼痛缓解时，睡眠障碍才能改善，外伤性疼痛、癌性疼痛都有可能出现睡眠障碍，各种身体的不适和瘙痒也可能引起睡眠障碍等等。

　　成都军大医院提醒您：睡眠障碍的预防措施有哪些?看了上面的介绍，一定要把这些预防措施做到实际生活中，一定要积极进行预防，防止睡眠受到打扰。

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