生活中怎样做能够远离睡眠障碍

生活中怎样做能够远离睡眠障碍?成都睡眠障碍医院医生告诉你。睡眠障碍主要可以分为四类，其中睡眠-觉醒戒律障碍是四种症状之一，主要是早上早醒，并且无法再次入睡。这样对懒懒的周末是一个非常难过的状态，即使休息也无法休息。

预防睡眠-觉醒节律障碍的方法：

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

成都军大医院温馨提示：生活中要注意心情上的调控，事情上的合理安排，做到劳逸结合，让身体处于正常的生活节奏里面，这样能够很好的预防睡眠睡眠障碍、远离睡眠障碍。

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