睡眠-觉醒戒律障碍的预防办法有哪些

睡眠-觉醒时间程序障碍的预防办法有哪些?成都睡眠障碍医院医生告诉你。睡眠障碍困扰着许多人，一个好的睡眠才可以有好的精神状态投入到新一天的工作之中。生活中您要养成良好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡，不要吃的过多。这样对于睡眠障碍的预防的帮助是很大的。

如何预防睡眠-觉醒时间程序障碍?

一、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦，

二、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

三、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝、

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症。

四、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

成都军大医院温馨提醒：睡眠障碍的预防办法，睡眠-觉醒时间程序障碍的预防办法，与我们个人的生活作息、饮食习惯、心态有很大的关系，需要做到好的预防，才能有好的健康。

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