睡眠障碍应该怎样预防好

睡眠障碍应该怎样预防好?成都睡眠障碍治疗医院医师介绍：人如果没有良好的睡眠，会严重影响身体健康。所以，如何提高睡眠质量是一个很重要的问题。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。

睡眠障碍的预防方法

如果经常睡不好首先重新调整自己的工作和生活，然后消除精神压力导致的病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引起的，一定要注意调整自己的生活习惯。

睡前长时间地玩电脑游戏，或观看紧张刺激的电影、书籍等，都会导致睡觉时大脑过于兴奋，从而让人无法进入睡眠状态。其次，很多人觉得自己晚上没有睡好，会在白天的时候补觉，但实际上，有时候白天睡得越多，晚上就越有可能睡不着，因此如果白天困了，小憩一会即可，不要睡太久。最后在睡觉前，用温水泡泡脚，也能够促进血液循环，对于促进睡眠有很好的效果。

经常有失眠的人，食物最好以清淡为主，像新鲜水果和蔬菜。晚餐的时候可以吃一些助眠食物，例如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、花粉、莲子、南枣等。以及睡眠障碍患者平日饮食方面还要注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如大米、麦子等谷物，还有核桃、百合、桂圆、鸡蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝。这些食物可发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

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