在饮食上应该怎样缓解睡眠障碍

在饮食上应该怎样缓解睡眠障碍?成都睡眠障碍医院医师介绍：如今，许多人在夜里失眠，甚至有些人长期睡眠不足，这是身体发出的危险信号。这与人们工作和生活的压力大，不良习惯有着直接的关系，失眠症是一种很常见的疾病，俗称睡眠障碍。失眠应该是很多人都经历过的，很痛苦，所以有些人会选择用药作为突破口，事实上，这对肝脏非常有害，记忆力也会降低。

饮食治疗睡眠障碍

60克漂浮小麦、15个红枣、30克甘草、4杯水和鱼苗放入碗中就寝前。它能镇静心灵，滋养心脏，消除烦恼，治疗神经衰弱和躁动。

取20个红枣，在温水中浸泡片刻，洗净滤干;枣仁10克碎，与玉柱10克一起倒入小锅中，加入冷水大碗，小火煮至半碗，滤出汁液，丢弃残渣。然后把红枣和果汁倒入小砂锅，加半勺糖，用小火炖二十或三十分钟，直到果汁少于一半。

龙眼肉10克，柏仁10克，半勺糖，放入锅中，加入500毫升水，低火煮20-30分钟，取出柏仁食用。可补心脾，用于心脾两虚、心悸、心悸、失眠、健忘。

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