头晕头痛的症状可以有效预防吗

治疗头晕头痛固然重要，但是预防更重要，而且预防需要长期去坚持，不是一天两天就可以奏效，很多人头晕头痛的症状容易复发，而且平时不注意很多细节，导致特别容易就出现的头晕头痛的问题。

生活中怎么样预防头晕头痛：

1、少吃太辣的食物 ：肝气旺盛就容易伤脾，导致脾气虚弱，从而导致人们容易感到疲劳，甚至偏头痛，建议，有胃病或慢性腹泻的患者要格外给予关注，不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，保持心态平和。健脾食疗可给予山药、薏米、芡实、大枣等适量熬粥喝，以健脾补气。

2、善用热敷和冰袋：当偏头痛发作时，也不是束手无策的，可以试着把热敷袋放在颈部，冰袋放在前额，冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

3、勤做肩颈运动：颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用电脑，每工作50分钟，好休息10分钟，并常常朝左右上下活动一下颈肩部。

4、常吃含镁食物：镁能调节血流、放松肌肉，对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛，偏头痛患者平日可以多吃点含镁高的食物，例如全谷类食物、坚果种子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

5、按摩穴位：按摩颈肩部、腰部等部位，多按按足三里、天冲穴等穴位，做一些健身操，以增强体质。

6、不要睡的太多：应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛，保证充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰，但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。

7、注意科学饮食：饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致，因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。

预防头晕头痛主要可以从饮食习惯，作息习惯，生活习惯，还有就是自己的心态和情绪，要去多方面的考虑和预防头晕头痛的发生。