哪些生活方式可以有效预防失眠呢

生活中一些不好的生活方式往往是我们睡眠的杀手，例如睡觉前喜欢大吃大喝，睡眠时间不规律，平时缺少运动等等，所以好的生活方式可以有效预防失眠 。多数人对于失眠的预防方式了解的不是很多。那么，具体是怎样的呢?下面为大家介绍有效预防失眠的方法：

多做运动

多做运动，也可以预防失眠的现象出现，都市生活的人们因为工作的节奏过快，很多失眠的人都是运动太少，大多数时间是坐在办公室里，身体没有运动，尤其是脑力劳动者，大脑中的血液循环渐缓，脑细胞生长速率下降，导致记忆力衰退，终导致了失眠。因此，这些在失眠的预防中都需要多注意。

规律的作息时间

维持一个良好的睡眠环境和作息时间，这是属于失眠的预防方式之一。舒适柔软的床，温暖安静的房间，舒缓的音乐都能够使人很快的进入梦乡;生活作息时间非常的符合规律，古人云日出而作，日落而宿，在10点半之前就上床睡觉第二天早上6点半起床，不为是正确的、较好的作息安排。

调整饮食习惯

失眠患者还需要调整睡前的饮食习惯，睡前勿进食过饱，睡前饮食过饱易导致身体负荷过重，使脑部神经处于兴奋状态，导致失眠。睡前用热水泡脚，因为在脚底有很多身体的穴位，用热水泡脚可以疏通身体各处的经脉。这也是属于失眠的预防方式的一种。