有效的抑郁症的预防方法是哪些?快学起来

时间：2019-05-20 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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　　有效的抑郁症的预防方法是哪些?快学起来。成都抑郁症医院医生告诉你。由于抑郁症严重危害了人们的健康生活，大家十分关注抑郁症的预防方法。随着抑郁症的严重恶化，患者甚至很可能会有自杀的情况。因此，为了杜绝悲剧，需要及早进行抑郁症的预防和及早发现抑郁症。

　　详细分析具体有效的抑郁症的预防方法。

　　1.宜营养忌刺激

　　抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，医生表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

　　2、学会情绪控制和调节

　　中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。

　　3、扩大社交

　　社交宜广泛忌自闭也是属于抑郁症的预防措施之一，中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。

　　上面这些就是成都军大医院医生为大家介绍的关于抑郁症预防的介绍，希望这些简单的内容能给大家带来帮助。而在日常生活中，大家也要多加注意疾病的症状，做到及时的发现并治疗。