常吃坚果能抵抗抑郁症吗?有科学依据吗?

　　吃什么治抑郁症，缺乏营养与患抑郁症有很大关联。当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。已有的研究表明，缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。从另一方面讲，胃口不好是抑郁症的主要症状之一，因为长期没胃口导致营养缺乏，而后者进一步加剧抑郁症病情。所以抑郁症患者应注意饮食调养。

　　吃什么治抑郁症，药补不如食补，有关研究发现，有些饮食对治疗抑郁症有着不错的效果，例如坚果类。生物学家这些食物里面因为含有某些微量元素能起到抗抑郁症状的作用。

　　抑郁症与坚果有着什么联系呢?为什么坚果能治疗抑郁症呢?如何吃才能治疗呢?

　　1.科学依据

　　吃什么治抑郁症，有研究提醒，抑郁症患者体内-3脂肪酸的浓度低于正常人，于是认为这种脂肪酸可能对于维持脑部的正常功能和抗抑郁有着重要作用。-3脂肪酸人类无法自行合成，只能从亚麻油、大豆油、坚果和深海鱼类等食物中获取。动物实验发现，富含-3脂肪酸的食物在脑中可阻断脑中神经传导路径，增加血清素的生成。而血清素有助于情绪的稳定和焦虑的缓解，这种作用与抗抑郁药物在脑中的作用非常相似。

　　吃什么治抑郁症，由于以上结果尚在研究阶段，这些食物是否真的可以改善人们的抑郁情绪，可能还需要更深入的研究来证实。尽管如此，至少这项研究必定了-3脂肪酸和尿嘧啶对情绪控制的重要性，也为开发新型抗抑郁药物和保健食品提供了方向。

　　2.怎么吃，吃法的注意事项

　　吃什么治抑郁症，食用坚果对抑郁症有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。

　　吃什么治抑郁症，医生提示，中医上讲，坚果火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。坚果仁可与铁剂及钙剂结合降低药效。吃坚果时应少饮浓茶;

　　吃什么治抑郁症，而且吃坚果时记得不要把坚果表面的那层褐色薄皮剥掉，因为表层皮上有着很多的营养成分，所以不要剥掉这层皮。如对坚果治疗抑郁症有什么疑问的话，可以随时免费咨询我们网站的在线心理医生。

　　吃什么治抑郁症，抑郁症患者能吃什么，不能吃什么?您都知道了吧，希望上述介绍能给您带来帮助，广大朋友要做好抑郁症的预防工作，抑郁症患者生活要有规律，按时作息，避免过劳、受凉和发热，保持良好的精神状态，心气平和。

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