有哪些常见的抑郁预防方法?抑郁症如何预防

　　有哪些常见的抑郁预防方法?抑郁症如何预防?成都抑郁症医院医生告诉你。引发抑郁症的原因很多，遗传因素、环境因素、性格因素等。但新科学研究表明：抑郁症等神经性疾病是由于大脑功能紊乱引起的。如今工作压力大，很多人会因为压力调节不当而患抑郁症。如何有效的预防抑郁症就显得很重要。

　　抑郁症的预防小妙招：

　　自觉学习心理卫生知识：

　　可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　增强自我调节的能力：

　　自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。

　　寻求心理咨询帮助：

　　感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理医师进行交流。

　　积极参加实践活动：

　　积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

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