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晚上睡不着有什么方法调节

时间:2019-03-31 文章来源:四川成都军大医院  作者:成都军大 点击:63
关键词:失眠治疗

  现在,失眠已经成为很多人的困扰,晚上睡不着该怎么办,这是那些失眠患者每天晚上都在想的问题,今天我我大家讲讲晚上睡不着有什么方法:

  1、要保证白天不要睡太多,如果白天睡太多,那么晚上自然就睡不着。白天的午休虽然是必要的,但千万不要太长时间。

  2、白天尽量多做些运动,这样会帮助你晚上快速入眠,但切记睡前不要做剧烈运动,睡前做运动会使你大脑兴奋,那睡觉就更难了。

  3、要在生活中放松心态,这样才会让自己精神放松,能尽快的入眠。睡眠的质量是与你心理状态息息相关的。

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