怎么样戒掉网络成瘾的习惯

随着网络的日新月异的发展，我们的生活也有了很大的变化，网络成瘾近两年也被列入心理障碍的行列，网络成瘾导致身心都受到很大的影响，大部分网络成瘾的对象是青少年，他们正处于身心发展的阶段，是培养兴趣爱好和学习习惯的形成阶段，网络导致很多青少年身心都出现了不同程度的问题轻则沉迷于网络无法自拔，重则猝死，自杀，抢劫等等

为了防止青少年出现比较严重的网络成瘾的现象，应该多种治疗的方法相结合，以心理治疗为主，其他治疗方法为辅助治疗，必要时可以加药物治疗，还有一些其他的治疗方法比如以下的方法

强化法:设置奖励、惩罚制度、检查一天的进度,给自己一个小奖励或惩罚,但要注意它的使用应该是最好与上网无关.奖励和惩罚的内容可以由成瘾者自己决定,尽可能的让自己可以转移注意力。

行为合同法:成瘾者与父母共同制定戒断网络的行为契约,成瘾者签订合同成为合同的接受者,父母作为契约的执行者,从而规范成瘾者的网上行为,也培养了他们的自我约束能力.

厌恶疗法：想象一下网络成瘾的极端后果,比如成绩下降,被别人看不起,被别人羞辱,让父母、亲戚难过等等.让他们憎恨"真实自我"的形象,用"理想自我"激励自己.，通过理想自己和真实的网络成瘾的自己相比较，让自己对沉迷于网络的状态产生厌恶感以达到厌恶治疗的目的。

放松训练:为了应对成瘾过程中出现的紧张、焦虑、不安、愤怒等不良情绪,我们采用肌肉放松、想象放松、深呼吸放松来稳定情绪,振奋精神.

治疗网络成瘾的方法也是多种多样，一般选择适合患者的治疗方法尤为重要，网络成瘾是现在社会的大趋势，为了青少年的身心健康发展，一定要早发现早治疗。