焦虑症可以预防吗 预防焦虑症的方法有哪些

焦虑症对于很多患者来说真的是会带来很大的痛苦，焦虑症本来就是比如说摆脱的一个病症，需要长期的去注意，的焦虑症是一种可以引发胸闷 、心悸、口干、运动性不安等多种不适症状的疾病，对患者的健康有严重影响，生活节奏快、心理压力大的朋友一定要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免发生焦虑症。

积极的自我疏导，出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整，这是一种比较常用且有效的方法，当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

有氧精神运动，开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动;这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地，适合于各个方面、各个阶层的人土，尤其是老年人进行，一般来说，焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑。

培养一个良好的性格特点,保持情绪的稳定,避免刻板､固执的性格､不合理的追求完美和不符合自身条件的过高要求｡，持健康的生活方式,不酗酒,不接触毒品,不熬夜，从事适合自己的生活事业目标,尽量避免不必要的压力事件,提高自己适应外界的能力｡健康的家庭环境也是培养孩子健康性格的重要因素｡

另外,一旦出现焦虑的症状时不要恐惧,放松心态,及时就医,寻求有效的帮助｡积极到精神科就诊,早发现,早治疗;要进行维持期的治疗,防止频繁发作,和医生建立良好的联系｡