得焦虑症了怎么办

　　得焦虑症了怎么办

　　精神焦虑症是目前非常常见的一种心理疾病，患上精神焦虑症的患者一般都是一些长期心理压抑的人，很多精神焦虑症患者并不能自我摆脱焦虑症，这些患者总是感到自己力不从心，精力无法集中，导致工作效率下降，针对这些精神焦虑症的症状，下面就让成都军大医院医师为我们介绍：

　　得焦虑症了怎么办

　　精神焦虑症的自救方法是什么呢?精神焦虑症的自救方法大家可以尝试以下方法：

　　一、当焦虑来袭时可以尝试转移注意力，不要总是将自己的注意力集中在令你焦虑的事物上，苹果香味能减轻焦虑、分散注意力，使颈部、头部肌肉变得松弛。这是精神焦虑症的自救方法之一。

　　二、精神焦虑症患者要学会释放压力，把担心的事说出来。萦绕在把担心的事说出来。萦绕在把担心的事说出来。萦绕在精神焦虑症患者内心、让患者不断担心的事往往是些可怕的预想，如果精神焦虑症患者不尝试着将这些不好的预想表达出来，只会加重病情。

　　三、不要总是自主的将自己沉浸在消极负面的情绪里面，对于那种由变化和未知引起的焦虑，好的方法就是逼着自己尽快做出决定，这能让自己更坚决一点清楚地知道下一步应该做什么，将焦虑情绪由负面情绪转变为正面情绪。

　　四、精神焦虑症患者要建立自己的自信心，自信是治愈焦虑症的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

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