如何消除焦虑症比较好

　　如何消除焦虑症

　　其实在现实生活中很多人都曾经有过情绪障碍，但是很多人都可以很好的度过情绪问题，但是情绪问题对于那些心理承受能力一般的人来说却是一种很大的折磨，焦虑症就是一种这样的疾病。焦虑症是一种严重的心理疾病，如果不及时治疗会出现自杀倾向，及时治疗不容忽视，但是治疗焦虑症的好方法包括哪些呢?下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　如何消除焦虑症

　　治疗焦虑症的好方法包括哪些?下面为大家详细介绍：

　　一、需要保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　二、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　三、学会放松:在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。

　　四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

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