如何才能够有效治疗焦虑

　　如何有效治疗焦虑

　　焦虑症是一种心理疾病，所以对它的治疗主要还是采用心理治疗的方式，一般经过一段时间的专业心理治疗之后，焦虑症患者的焦虑症状会有所改善，这样就能逐步治愈焦虑症了。控制焦虑症发作需要患者在生活中做好自我调节，下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　如何有效治疗焦虑

　　怎样控制焦虑症?控制焦虑症的方法主要有以下几种：

　　一、在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　二、经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。维生素b群对神经系统的运作相当重要。注射维生素b液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。

　　三、假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　四、多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。改善失眠的疗法也需要患者掌握。

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