容易紧张焦虑怎么办

　　容易紧张焦虑怎么办

　　焦虑症有时就像一条尾随你很久的眼镜蛇，让既让你害怕还没法子对付，只要逮着机会就会大肆吞噬我们的健康。很多人认为焦虑恐惧症离自己很远，但是，在这个竞争如此残酷的淘汰型社会中，大家面对的压力越来越大，如果没有一个良好的心态，任何人都有患上焦虑恐惧症的可能。我们都知道患上焦虑症的危害是巨大的，那么在生活当中我们应该怎样做才能够预防焦虑症的发生呢?

　　容易紧张焦虑怎么办

　　1、懂得倾诉

　　基于自尊，很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈。好处甚多。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在其它人眼中可能十分轻易。再说，你将事情重组及向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会因此而得到纾缓。感情的负担得到释放，人会变得较为冷静和清醒，解决问题的能力 亦会提升;

　　2、懂得自我疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存 在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑;

　　3、保持乐观态度

　　当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信;

　　4、学会放松

　　在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控;

　　5、做事不要拖沓

　　焦虑的出现，很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响性而把问题拖到后一刻才肯面对。可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强。

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