成都常见的简单有效的戒酒方法是什么

　　成都常见的简单有效的戒酒方法是什么?成都治疗酒精依赖医院医生告诉你。在生活中，很多男人都有嗜酒的习惯，长期大量的喝酒的危害很大，喝酒时间长了身体会出现很多问题，喝酒多了还会影响心理，出现抑郁、焦虑的情绪，喝酒更容易造成交通事故的发生。

简单有效的戒酒方法：

　　1.减少喝酒数量。

　　罗马不是一天建成的。你可能不能在一周内改变习惯，这是正常的。小的胜利带来更大的成功。刚刚开始，只要尝试减少喝酒。从酒鬼到断然戒酒是应对身体和心理上疾病处方。

　　想象一下，因为过量饮酒，你会呕吐，会有麻痹性的头痛。如果你在喝酒时有这样的感觉，试着唤起那些回忆。你感到痛苦是好的：这是希望改变你习惯的信号，有这样的希望就是第一步了。

　　即使你每天只减少了喝一瓶酒的数量，这也是成功。在这一点上，没有步骤是渺小的。有一点误区是，只满足于控制你的饮酒数量为一瓶，应该坚持继续减少这个数量。每个星期至少减少一瓶的量。如果你雄心更大，可试着每周减少容许范围内更多的饮酒量。

　　2.喝酒前吃点东西。

　　喝酒前吃饭能减低你饮酒的欲望，也会让喝酒醉变得更困难。虽然是这样，但在你没有吃东西时，就不要钻空子，肆意酗酒喝醉——虽然这样很聪明，但这是欺骗!

　　3.喝多点水。

　　水能让你保持水分，让你感觉好些，也能协助身体排出毒素。男人最好每天喝12杯水(3公升)，女人最好每天9杯(2.2公升)。

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