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有哪些措施可以预防恐惧症发生

时间:2019-05-29 文章来源:四川成都军大医院  作者:成都军大 点击:0
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  有哪些措施可以预防恐惧症发生?成都恐惧症医院医师介绍,恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险。下面就介绍一下。

  预防恐惧症发生有哪些措施

  一、悦纳自己 树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  二、不要对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  三、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  四、别太在意自己的反应

  恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  成都军大医院医师温馨提醒:以上就是有关这方面问题的介绍,相信患者朋友一定有所了解,对您肯定也能有所帮助。

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