容易神经衰弱怎么预防,预防神经衰弱的方法

　　容易神经衰弱怎么预防,预防神经衰弱的方法?成都神经衰弱医院医师介绍，神经衰弱对现在的上班族来说应该不算陌生，由于日常生活中工作和来自各方面的压力，常常会导致人精神过度紧张，如果能得到有效的释放，那么就会把压力变为动力，但如果没有自我调节能力，很可能就会演变成精神疾病。长期的神经衰弱不但会影响正常的生活状态，还会产生自我怀疑，失去对生活的信心，对未来没有期待。下面成都军大医院为大家介绍一下。

生活中预防神经衰弱的方法

　　1、注重补眠，养成良好习惯

　　注意保证每天7-8小时的睡眠时间，避免加班熬夜甚至通宵达旦地工作。同时也要注意睡眠卫生，避免导致睡眠质量下降，否则就会因为睡眠不足引起神经紧张，最后引发神经衰弱。

　　2、保持良好情绪

　　消极的情绪往往像慢性的毒药一样，一次两次或者你没觉得有什么不妥，但是长期以往，就会发觉自己像一朵枯萎的花朵，越来越没劲，越来越悲观失望，同时还会体力下降、免疫力低下，最后甚至不仅会引起神经衰弱，还会导致其他疾病的发生。所以，为了防止神经衰弱，我们要保持良好的情绪，让人精神百倍、奋发向上。

　　3、培养良好的兴趣，增强大脑功能

　　如果喜欢一样东西，自然做起来就不遗余力，还能越做越喜欢，减轻了紧张和压力的心理，所以要时刻记得培养自己的兴趣爱好，增强大脑的功能，从而提高工作效率。

　　4、注意劳逸结合

　　就算工作再忙，也要休息，最好加上体育锻炼，不仅让机体得到一定的放松，还能保护大脑功能，避免神经衰弱的发生。

　　成都军大医院提醒：

　　平时要注意自己的心态，脾气一旦形成是很难改变的，养成平和的心态，不骄不躁，过于冲动或暴躁，会经常使自己的情绪失控，时间久了，也会造成心理或精神上的疾病。

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