有什么方法可以防止自己失眠

时间：2019-05-20 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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　　怎样防止自己失眠?失眠的到来给人带来的影响是很大的，所以对于失眠的防范也是很重要的，因此我们必须事先了解一下失眠的防范工作从而在生活中进行有效的预防，下面就由成都军大医院医师给我们讲解一下关于失眠的防范工作!

　　怎样拥有好睡眠：

　　一、睡觉环境温馨：

　　床和枕头软硬舒服，除了睡觉以外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或担忧。

　　二、细心查找导致失眠的缘由：

　　睡觉妨碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病导致的一种一起表现，要找出病因，活跃医治原发疾病。

　　三、消除对失眠的恐惧心思：

　　日子中偶而遇到失眠，不用过份担忧，一两夜失眠不会形成任何艰难，信任自个的身体天然会调理习气，到疲倦时天然就会睡觉。

　　四、体育训练：

　　每天都进行适度的有氧运动，体育运动能够添加脑部的血氧供给，添加躯体疲劳感，有利于睡觉，但不要在临睡前训练，在早晨或许下午训练好。

　　五、心思咨询与医治：

　　假如失眠是由日子和工作中的抵触和迷惑导致，而又无法进行自我调整时，能够到专业的心思咨询与医治组织寻求协助，尽快免除心思症结，以康复正常的睡觉。

　　六、养成杰出的睡觉习气：

　　①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前坚持心境平静;④起居要有规律;⑤不要在白日小睡，即便前一天黑夜一夜没睡，也不要在白日打盹小睡，睡觉不能贮存，很可能第二天黑夜您就会睡个好觉。

　　成都军大温馨提示：相信有被失眠困扰过的朋友一定可以感受到失眠所带来的影响，如果我们没能在生活中好好对失眠做好防范工作的话，失眠就很容易找上我们，希望不想被失眠困扰的朋友要注意这个问题!