不知道有没有效防治失眠的小偏方

　　成都军大医师介绍：睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的佳方式，但是越来越多的人失眠，这都是因为错误的睡觉方式导致的;没错，睡觉也是讲究正确的方式的，日常养生近爆出了新招，它会告诉你怎样睡觉不会失眠，以及睡觉的方式有哪些。

　　防止失眠小偏方：

　　1、睡前勿猛吃猛喝：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　2、坚持有规律的作息时间：在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　3、保持室温稍凉：卧室温度稍低有助于睡眠。

　　4、保持安静：关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　5、大睡要放在晚间：白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　6、舒适的床：一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间;另外，你要确定床是否够宽敞。

　　7、睡前远离咖啡和尼古丁：建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　8、选择锻炼时间：下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　9、睡前洗澡：睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依赖安眠药：在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　掌握正确的睡觉方式就不怕失眠啦，成都军大医院小编也提醒你：失眠的时候千万别给自己太大的压力喔!

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