治失眠的有效方法 如何快速入睡

　　治失眠的有效方法 如何快速入睡？成都军大医院医师介绍：失眠是一种危害很大常见疾病，不但影响人们正常的工作和学习效率，也会导致人们罹患心脏病等疾病的风险增加。所以，一旦出现了失眠症状表现的时候，患者朋友们也要积极的进行专业治疗，争取通过治疗早日恢复健康。

治疗失眠方法

　　避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。

　　卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。

　　保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。

　　就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。

　　人是需要足够睡眠的，大约6-10个小时，一般都是8个小时左右.想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。注意事项

　　成都军大医院温馨提示：治疗失眠，不管采用什么方法，患者都要注意身体的调养，多参加一些户外活动，饮食上营养要均衡。这样才能减缓病情，有助于患者的康复。

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