长时间失眠怎么办如何治疗比较好

时间：2019-05-27 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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　　长时间失眠怎么办如何治疗比较好？成都军大医院医师介绍：失眠是一件让人很郁闷的事情，一次失眠两次失眠大家还可以理解，但是长期失眠就是病了，需要及时治疗。那么，长期失眠怎么治疗？在平时的生活中要如何预防失眠呢？下边给大家介绍几种治疗失眠的方法，希望对大家有帮助!

　　治疗失眠方法

　　泡脚

　　睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　把手叠放在小腹

　　睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　不要喝咖啡

　　睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　不要熬夜

　　不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是长期失眠怎么治疗的介绍，大家在日常生活中就可以注意的，治疗失眠从自己做起，我们不能把治疗失眠完全依赖于药物或者外界的帮助。