治疗失眠的方法 如何调节比较好

　　治疗失眠的方法 如何调节比较好？成都军大医院医师介绍：生活中的任何一项都是不能缺少的，缺一不可。对于失眠的发生我们就会很遗憾，但是生活中我们除了要对失眠进行有效地治疗，还要在生活中进行饮食的调节，那么，怎样的饮食调节才能缓解疾病的情况呢？

失眠患者的饮食

　　尽可能早一点吃晚饭后一餐热的晚餐好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。

　　晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

　　少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的好的先决条件。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是失眠饮食的调节介绍，希望可以帮助到你。

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