中老年人失眠怎么办 如何调理失眠

　　中老年人失眠怎么办 如何调理失眠？成都军大医院医师介绍：虽然偶尔的失眠并不会给人们造成太大伤害，但是对于经常失眠的人来说可就不一样了，经常失眠不仅会给身体造成伤害，同样也会给心理造成伤害。那么，中老年人失眠怎么办呢？当再次出现的时候就会显得不知所措，失眠会严重的影响到我们的身心健康，所以当经常出现失眠时，我们必须引起重视。

治疗失眠方法

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是中老年人失眠怎么办的介绍，希望可以帮助到你。

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