失眠常用的治疗方法 怎么缓解失眠好

　　失眠常用的治疗方法 怎么缓解失眠好？成都军大医院医师介绍：失眠是每个人都会遇到的情况，很多失眠的患者都在想着各种各样治疗失眠的方法。其实每个人的失眠状况都不相同，失眠的方法当然也各有不同。下边我们来看看失眠常用的治疗方法是什么，希望能够帮助大家！

治疗失眠方法

　　平时可以听听安眠乐曲，都是可以帮助睡眠的，

　　感到自己相当疲惫，千万不要急于入睡，给自己一个按摩。你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩要比倒头就睡更加放松。

　　好每周要做适当运动，比如每周打两次羽毛球啦，每次2个小时，或是散步30分钟，每周3次，这样就可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就消失了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　身心放松，平躺在床上，就开始暗示自己，从头开始放松到颈、肩：胳膊放松了，腿放松了，头放松了，要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方都没有感觉了，才达到真正的放松。

　　这个方法的主要是：上床后仰卧闭上自己的眼睛，用左手掩住左耳，用右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手放在身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　平时要避免过度的刺激，大概就是晚上不要看惊险以及凶杀的影片，注意不要把工作烦恼带回家中，需要思考的问题要在睡前的一小时解决，解决不了的问题就不要再思考了，第二天再去解决。如果你实在是没有时间或者是没有条件享受减压政策，那就试下拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，要日夜处理军中的事宜，没有办法入睡，为了保持充足的体力以及敏捷的思维，每隔4小时就要强迫自己睡30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是失眠常用的治疗方法介绍，希望可以帮助到你。

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