经常失眠怎么办 快速治疗方法有哪些

　　经常失眠怎么办 快速治疗方法有哪些？成都军大医院医师介绍：现在社会压力那么大，失眠这种现象相信大家在生活中已经是很常见的了。很多人失眠了，都是想治疗总是治疗不好，那是因为对失眠的治疗方法不了解。下面就讲解治疗失眠的好方法，希望可以帮助大家治疗失眠！

治疗失眠方法

　　治疗失眠好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。

　　养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是治疗失眠的好方法介绍，希望可以帮到你。

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