治疗失眠的方法 如何避免失眠

　　治疗失眠的方法 如何避免失眠？成都军大医院医师介绍：失眠是每个人都会遇到的问题，因此掌握失眠的治疗方法能帮助我们缓解失眠问题，不至于在漫漫长夜被失眠所折磨。那么，治疗失眠的方法都有哪些，是失眠患者非常关心的问题。治疗失眠的方法有很多，下边我们来看看在日常生活中治疗失眠的方法都有哪些吧，希望对大家有帮助！

治疗失眠的方法

　　保持合理的睡眠习惯，确保在放松状态下入睡。比如洗洗热水脚，或是偶尔读读报纸之类等。

　　睡前适度饮食，睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　心理上放轻松些，在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　成都军大医院温馨提示：以上为大家详细介绍了。失眠的出现要及早的了解疾病的病因和表现，主要帮助患者起到佳治疗疾病的功效。后祝您身体健康，全家幸福

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