产后失眠如何治疗比较好呢 缓解失眠方法

　　产后失眠如何治疗比较好呢 缓解失眠方法？成都军大医院医师介绍：产后失眠是很多妈咪们会遇上的困扰，明明到了入睡点了，脑子却还是很清醒，数了好几百只羊还是没有睡意。睡眠时间不足导致自己整天昏昏沉沉没有活力。产后失眠若是不引起重视，对于身体恢复是很不利的，通过医师介绍以下几点希望可以对您失眠问题有所帮助。

治疗失眠方法

　　白天的时候除了照顾孩子，也可以适当的做一些身体运动，消耗精力，运动是提高睡眠质量的饿好方式。很多妈咪夜晚睡不着是因为白天睡眠时间太多，建议妈咪们可以在中午小憩一个小时，不要睡一下午。

　　就寝前不要吃太多东西 如果就寝前胃里积食过多，容易造成腹胀的问题，身体不适时睡眠自然变浅了。相反若是饥肠辘辘，也不能很好入睡，因此，无论如何应避免进食过晚，肚子饿的时候，吃少量易消化的食物再睡觉。

　　睡前少吃甜食 甜食对于大多数女性来说是不能抗拒的诱惑，但是失眠妈妈睡前不要吃巧克力等甜食，它很容易让人感到精神振奋。

　　成都军大医院温馨提示：准妈咪若是缺乏睡眠，很容易落下月子病，这不仅影响自身的健康，对宝宝也会造成了一定的影响。因此保证睡眠时间和质量是是拥有好身体的前提，产后失眠的妈妈可以从生活调节上改善睡眠质量，以更充沛的精神状态迎接新生活。

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