产后失眠怎么办 如何预防比较好

　　产后失眠怎么办 如何预防比较好？成都军大医院医师介绍：失眠绝对是产后常见的问题之一，对此，我们就快来看看有什么治疗和解决的方法吧。失眠是一件很难受的事情，经常失眠的危害大，其实做好睡前工作有利睡眠，预防失眠。

治疗失眠方法

　　可能很多人都不知道怎么能够预防失眠，其实睡前的洗漱是预防失眠好的方法，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

　　当我们处于兴奋的状态下是不容易睡着的，所以大家在睡觉之前一定要避免让自己兴奋，此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。

　　生活中有些人总是砸睡觉之前爱吃东西，这是非常不好的习惯，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

　　在睡觉之前大多数人都有喝水的习惯，但是睡前如果饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是预防失眠的介绍，希望对你有所帮助。

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