女人经常失眠怎么办 如何预防失眠

　　女人经常失眠怎么办 如何预防失眠？成都军大医院医师介绍：偶尔出现失眠是一种正常的现象，但是长期的失眠将会对人体造成严重的伤害。由于女性在心理上比较敏感，在生活上比较忙碌，出现失眠现象后心理总会产生各种想法，女人晚上失眠怎么办？晚上经常失眠的女性朋友，可以采用下面的几种方法帮助预防失眠，促进睡眠健康！

治疗失眠方法

　　不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是女人失眠怎么办介绍，希望对你有所帮助。

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