产后失眠多梦怎么办有好的治疗方法吗

　　产后失眠多梦怎么办有好的治疗方法吗？成都军大医院医师介绍：据调查女性失眠多梦明显多过男性，而产后的女性失眠多梦高于其她女性。长期失眠多梦会给患者带来一系列的危害，常见的产后失眠多梦并发症就是乳腺癌，心脏病和心理疾病。失眠多梦对女性来说是很痛苦的事情，所以发觉产后有失眠多梦的症状及时的治疗，下面来了解产后失眠多梦的治疗办法。产后失眠常见的几种治疗方法。

治疗失眠方法

　　睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　服用安眠一定要咨询医生，建议服用安眠不要超过4周。失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是产后失眠常见的几种治疗方法介绍，希望对你有所帮助。

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