有效缓解失眠方法 如何治疗失眠

　　有效缓解失眠方法 如何治疗失眠？成都军大医院医师介绍：失眠经常困扰着很多人，睡觉本来是一件很好的事情，可以使疲惫的身体得到放松，恢复精力。但很多人因为失眠开始害怕晚上，害怕上床，他们担心又是一个无眠夜。晚上睡不着，白天睡不醒，很多失眠的患者可能都会有这样的经历，失眠弄得他们疲惫不堪，不仅身体得不到休息，心理上也出现了很大的压力。压力越大，失眠就越严重，形成恶性循环。睡眠是非常重要的，下面给大家介绍一些我所了解的能够有效缓解失眠的一些方法：

治疗失眠方法

　　脚掌心是保持人体平衡的重要部位，从而脚掌按摩，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走是好的办法，只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

　　规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。

　　现实生活中可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找医师和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

　　很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助睡眠。

　　很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，殊不知这样会恶性循环，不要补觉：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　患者主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果好。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是有效缓解失眠的介绍，希望可以帮助到你。

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